czerwiec 2025

All posts from czerwiec 2025

Wakacyjny tryb treningów z Trimasters – Twoje lato w sportowym rytmie!

by Aleksy Otłowski on 26 czerwca 2025 No comments

Lato to idealny moment, by zadbać o formę, spróbować czegoś nowego i… poczuć prawdziwą radość z aktywności w grupie! W Trimasters doskonale wiemy, jak ważne jest połączenie profesjonalizmu, motywującej atmosfery i indywidualnego podejścia – dlatego przygotowaliśmy dla Was wyjątkowy wakacyjny tryb treningów. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z triathlonem, czy chcesz wskoczyć na wyższy poziom, nasze letnie pakiety są stworzone właśnie dla Ciebie!

Dlaczego warto trenować z nami latem?

  • Elastyczne pakiety wakacyjne – wybierz opcję dopasowaną do Twoich planów i możliwości. Wakacje to czas, kiedy możesz pozwolić sobie na więcej swobody – u nas sam decydujesz, ile i jak chcesz trenować!
  • Treningi w grupie i indywidualnie – lubisz motywację płynącą z zespołu? A może wolisz indywidualne wsparcie trenera? W Trimasters znajdziesz obie formy i przekonasz się, że w grupie naprawdę raźniej!
  • Nowoczesne metody i technologie – korzystamy z nagrań, analizy techniki i personalizowanych planów, by każdy trening był maksymalnie efektywny i ciekawy.
  • Doświadczeni trenerzy i świetna atmosfera – nasz zespół to nie tylko specjaliści, ale i pasjonaci, którzy zadbają o Twój rozwój, motywację i bezpieczeństwo.
  • Treningi dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania, wieku czy celów – znajdziesz u nas miejsce dla siebie. Przygotowujemy zarówno do debiutów, jak i do startów na najwyższym poziomie!

Co zyskujesz, wybierając wakacyjny pakiet Trimasters?

  • Dostęp do profesjonalnych treningów pływackich, kolarskich i biegowych
  • Indywidualne podejście i regularną kontrolę postępów
  • Motywującą społeczność, która wspiera i inspiruje do działania
  • Możliwość udziału w letnich wyjazdach, wspólnych startach i integracyjnych wydarzeniach
  • Szansę na poprawę techniki, wydolności i… świetną zabawę!

Jak dołączyć? To proste!

Wypełnij formularz zgłoszeniowy na naszej stronie internetowej i wybierz swój wakacyjny pakiet treningowy. To pierwszy krok do sportowego lata pełnego pozytywnej energii, nowych znajomości i satysfakcji z własnych postępów!

Nie czekaj – lato jest krótkie, a sportowe emocje z Trimasters zostaną z Tobą na długo!

Do zobaczenia na treningach – razem osiągniemy więcej!

Zachęcamy do kontaktu i zapisów przez formularz zgłoszeniowy na stronie Trimasters – wybierz swój wakacyjny pakiet i dołącz do naszej sportowej rodziny

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiWakacyjny tryb treningów z Trimasters – Twoje lato w sportowym rytmie!

Popraw swoje pływanie dzięki 5 skutecznym ćwiczeniom techniki kraula

by Aleksy Otłowski on 19 czerwca 2025 No comments

Marzenie o osiągnięciu doskonałego stylu pływania może wydawać się trudne do spełnienia dla wielu osób. Jednak, z odpowiednią praktyką i determinacją, każdy może poprawić swoje umiejętności na basenie. Dlatego warto skorzystać z techniki kraula – 5 ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć lepsze rezultaty.

Ćwiczenie 1: Wiosłowanie na plecach

Początkowo może się wydawać, że wiosłowanie na plecach nie ma nic wspólnego z techniką kraula. Jednakże ta pozycja umożliwia Ci skupienie się na ruchu ramion oraz wybranie z odpowiedniego tempa i rytmu. To doskonały sposób na poprawę koordynacji ruchowej.

Ćwiczenie 2: Płetwy do nóg

Płetwy są świetnym narzędziem do poprawy siły i płynności ruchu w wodzie. Stosując płetwy do nóg podczas treningu, możesz skupić się na poprawie techniki nożnej pływania. Dzięki temu łatwiej będzie Ci osiągnąć płynny ruch ciała w wodzie.

Ćwiczenie 3: Odpowiednie oddychanie

Jedną z najważniejszych umiejętności w technice kraula jest odpowiednie oddychanie. Pamiętaj, aby oddychać regularnie i rytmicznie, ucząc jednocześnie swoje ciało efektywnego pobierania tlenu. Ćwiczenie odpowiedniego oddechu pozwoli Ci zwiększyć wydajność podczas pływania.

Ćwiczenie 4: Wzmocnienie mięśni brzucha

Staraj się utrzymywać napięte mięśnie brzucha podczas pływania. To pomoże Ci w utrzymaniu stabilnej pozycji ciała w wodzie oraz poprawi technikę kraula. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha z pewnością przyniosą pozytywne efekty podczas treningów w basenie.

Ćwiczenie 5: Pływanie z płetwami do rąk

Aby poprawić technikę kraula, warto wypróbować pływanie z płetwami do rąk. Dzięki nim możesz skupić się na poprawie ruchu ramion i wzmocnieniu mięśni górnej części ciała. To doskonały sposób na urozmaicenie treningu i zwiększenie jego efektywności.

Podsumowując, technika kraula wymaga odpowiedniej praktyki i regularnych treningów. Dzięki ćwiczeniom opisanym powyżej, możesz skutecznie poprawić swoje umiejętności pływania. Pamiętaj o regularności i determinacji – tylko w ten sposób osiągniesz pożądane rezultaty.

Technika kraula – 5 ćwiczeń, które poprawią Twoje pływanie

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiPopraw swoje pływanie dzięki 5 skutecznym ćwiczeniom techniki kraula

IRONMAN 70.3 5150 Warszawa – MOCNE ŚCIGANIE!

by Aleksy Otłowski on 18 czerwca 2025 No comments
Nasi zawodnicy pokazali klasę podczas jednej z największych imprez triathlonowych w Polsce! 💪 Startowali na dystansach 5150 oraz 70.3, a efekty to mnóstwo życiówek, świetne miejsca i ogromny progres każdego z nich! 🙌
Dystans 5150:
➡️ Olek K. – 2:19:43, 7. miejsce
➡️ Mariusz W. – 2:30:07, 12. miejsce
➡️Kuba L. – 2:39:09, 12. miejsce
➡️Piotr L. – 2:42:34, 26. miejsce
➡️Paweł Cz. – 2:43:41, 40. miejsce
➡️Pavel P. – 2:52:53, 50. miejsce
➡️Dominika U. – 2:37:41, 4. miejsce K!
➡️Weronika Z. – 2:49:26, 7. miejsce K
➡️Kaja G. – 2:58:49, 8. miejsce K – DEBIUT! 👏
Dystans 70.3: 🔥 Paweł J. – 4:48:42 – solidna forma i świetny start na połówce!
👏 Gratulacje dla wszystkich zawodników! Pokazaliście serducho, dyscyplinę i ogrom pracy, który przekłada się na te fantastyczne wyniki! 🫶
Lecimy dalej – sezon trwa! 🚴🏊‍♂️🏃‍♀️
Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiIRONMAN 70.3 5150 Warszawa – MOCNE ŚCIGANIE!

Pływanie dla początkujących: Jak przełamać strach przed wodą i rozpocząć naukę?

by Aleksy Otłowski on 3 czerwca 2025 No comments

Pierwsze kroki w pływaniu – jak zacząć, jeśli boisz się wody?

Często mówi się, że pływanie to jeden z najlepszych sportów, jaki można uprawiać. Jednak dla niektórych osiągnięcie tego celu może być trudne, zwłaszcza jeśli boją się wody. Ale nie ma powodu do obaw – z odpowiednim podejściem i wsparciem można pokonać swoje lęki i zacząć cieszyć się korzyściami, jakie niesie pływanie.

Wybierz odpowiedni basen

Pierwszym krokiem jest znalezienie odpowiednich warunków do nauki. Wybierz basen, który oferuje lekcje pływania dla początkujących i ma doświadczonych instruktorów. Ważne jest, aby poczuć się komfortowo i bezpiecznie, dlatego warto zainwestować czas w znalezienie odpowiedniej lokalizacji.

Przygotuj się odpowiednio

Zanim zaczniesz naukę pływania, upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt. Kostium kąpielowy, okulary do pływania i czepek to podstawowe elementy, które pozwolą ci skupić się na nauce, nie martwiąc się o wygodę.

Znajdź odpowiednie wsparcie

Nie musisz się uczyć pływać sam. Znajdź partnera do nauki, który będzie cię wspierał i motywował. Może to być przyjaciel, członek rodziny lub nawet instruktor pływania. Pamiętaj, że wspólna nauka może być zabawniejsza i skuteczniejsza.

Zacznij od podstaw

Nie spiesz się i nie próbuj od razu płynąć na długości basenu. Zacznij od nauki podstawowych technik, takich jak oddychanie, unoszenie się na wodzie i ruchy nogami i ramionami. Stopniowo zwiększaj trudność treningów, aby uniknąć frustracji i urazów.

Zanurz się w wodzie

Jeśli boisz się wody, najlepszym sposobem na przełamanie swoich obaw jest stopniowe zanurzanie się w wodzie. Zacznij od brodzenia, a następnie stopniowo przechodź do pływania na płytkiej wodzie. Pamiętaj, że odwaga rodzi się z działania, więc nie poddawaj się i trzymaj się swojego planu treningowego.

Podsumowanie

Pływanie to nie tylko świetna forma aktywności fizycznej, ale także doskonały sposób na relaks i poprawę kondycji. Dlatego jeśli boisz się wody, nie rezygnuj z marzeń o nauce pływania. Z odpowiednim podejściem, wsparciem i determinacją możesz pokonać swoje lęki i cieszyć się korzyściami, jakie niesie pływanie.

Pierwsze kroki w pływaniu – jak zacząć, jeśli boisz się wody?

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiPływanie dla początkujących: Jak przełamać strach przed wodą i rozpocząć naukę?