nauka pływania nogami zgodnie z technikami pływackimi,
podstawy pływania stylem grzbietowym,
podstawy pływania kraulem: pływanie z makaronami na plecach,
pływanie z makaronami na brzuchu,
pływanie z deskami na plecach,
pływanie z deskami na brzuchu.
Dziecko potrafi utrzymać się na wodzie przy pomocy makaronu, zna technikę pracy nóg zgodną z technikami pływackimi. Zna rytm pracy oddechowej. Potrafi samodzielnie skoczyć do wody.
Dzieci od 8 do 10 roku życia. Szkolenie:
nauka ułożenia ciała w wodzie,
wzmacnianie pozycji ciała w wodzie.
Doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym: pływanie z makaronami,
pływanie z deskami, wolne pływanie bez użycia sprzętu pływackiego,
doskonalenie techniki pływania kraulem: pływanie z makaronami,
pływanie z deskami, pływanie z przyborami,
piłkami, pływaczkami-małe deski, pływanie w płetwach.
Nauka stylu klasycznego (żabka),
nauka pracy nóg do stylu klasycznego (żabka) zgodnie z techniką pływacką,
nauka rytmu oddechowego.
Nauka elementów technicznych: skoki do wody,
nauka pływania pod wodą, strzałki.
Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, zna podstawy pływania kraulem na piersiach, zna podstawy pływania stylem klasycznym. Potrafi prawidłowo wykonywać rytm oddechowy w stylu grzbietowym, w stylu kraulu na piersiach oraz zna podstawy rytmu oddechowego w stylu klasycznym. Potrafi samodzielnie nurkować oraz sprawnie porusza się strzałką pod wodą.
Dzieci od 10 do 15 roku życia. Szkolenie:
doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym,
doskonalenie techniki pływania stylem kraul na piersiach,
doskonalenie techniki pływania stylem klasycznym.
Nauka technik zgodnych z aktualnymi technikami sportowymi.
Dalsze wzmacnianie pozycji ciała w wodzie,
nauka prawidłowego ułożenia ciała w wodzie.
Nauka pływania stylem motylkowym: pływanie strzałką delfinową.
Pływanie przyborami pływackimi: pływanie z deskami, pływanie z pływaczkami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
Nauka i doskonalenie elementów technicznych wyścigu pływackiego, skoków do wody oraz nawrotów.
Stosowanie treningu uzupełniającego, wzmacnianie mięśni użytecznych w technikach pływackich.
Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, potrafi pływać stylem kraul na piersiach, potrafi pływać stylem klasycznym (żabką). Zna podstawy pływania strzałką delfinową. Potrafi skakać do wody. Pewnie czuje się w wodzie. Potrafi sprawnie zmieniać kierunek pływania.
Dzieci od 15 lat i starsi oraz dorośli. Szkolenie:
Doskonalenie pływania stylem grzbietowym
Doskonalenie pływania stylem kraul na piersiach
Doskonalenie pływania stylem klasycznym
Nauka pływania stylem motylkowym: nauka zgodna z techniką sportową oraz aktualnymi trendami, pływanie strzałką delfinową, pływanie kijanką, pływanie dokładankami, pływanie stylem motylkowym.
Pływanie z przyborami, pływanie z deskami, pływanie z małymi deskami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
Elementy treningu kształtującego cechy motoryczne: wytrzymałość tlenową, wytrzymałość beztlenową, szybkość, siłę oraz gibkość.
Dziecko/uczestnik kursu potrafi pływać wszystkimi stylami techniką sportową. Potrafi wykonywać elementy wyścigu pływackiego: skok, strzałkę delfinową i wyjście z wody, przejście do stylu oraz nawroty. Potrafi utrzymać prawidłową pozycję ciała w wodzie, potrafi utrzymać prędkość pływania. Zna techniki napędu w wodzie.