pływanie w triathlonie

All posts tagged pływanie w triathlonie

Ekonomiczna technika pływania: Klucze do poprawy wydajności

by Aleksy Otłowski on 19 stycznia 2024 No comments

W TriMasters, szkole pływania i treningu triathlonu w Warszawie, połączyliśmy pasję do sportu z profesjonalnym podejściem do treningu. Nasz program jest skoncentrowany na rozwoju ekonomicznej techniki pływania, która jest kluczowa dla poprawy wydajności i osiągania lepszych wyników w triathlonie. Pod okiem utytułowanych sportowców i specjalistów, oferujemy treningi, które wykorzystują najnowsze metody i specjalistyczny sprzęt, takie jak nagrywanie podwodne i analizy, aby zapewnić naszym uczestnikom możliwie najlepszą jakość szkolenia.

Rozumiemy, że każdy sportowiec ma inne cele i potrzeby, dlatego nasze programy treningowe są dostosowane indywidualnie. Oferujemy kursy pływania dla dorosłych, lekcje pływania, a także treningi triathlonowe, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Nasze indywidualne podejście do każdego uczestnika zapewnia, że jego plan treningowy jest skuteczny i odpowiada jego możliwościom oraz ambicjom.

W TriMasters stawiamy na połączenie profesjonalizmu z przyjacielską, rodzinną atmosferą. Wierzymy, że sukces w sporcie wynika nie tylko z ciężkiej pracy i determinacji, ale także z pozytywnego otoczenia i wsparcia. Dlatego tworzymy środowisko, w którym każdy czuje się jak w rodzinie, co sprzyja rozwojowi sportowemu i budowaniu trwałych relacji.

Specjalizujemy się również w przygotowywaniu sportowców do debiutów w zawodach triathlonowych. Organizujemy wspólne wyjazdy na zawody i obozy sportowe, co pozwala nie tylko na doskonalenie umiejętności, ale także na budowanie ducha zespołowego i wspólnego celebrowania osiągnięć.

Podsumowując, TriMasters to miejsce, gdzie każdy aspekt treningu jest ważny. Nasze kursy pływania w Warszawie oraz treningi triathlonowe mają na celu nie tylko poprawę umiejętności sportowych, ale także rozwój osobisty i budowanie zdrowego stylu życia. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą rozpocząć lub kontynuować swoją podróż w świecie triathlonu, do dołączenia do naszej pasjonującej społeczności.

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiEkonomiczna technika pływania: Klucze do poprawy wydajności

Jak unikać kontuzji i przeciążeń

by Aleksy Otłowski on 8 stycznia 2024 No comments

Triathlon, dyscyplina łącząca pływanie, kolarstwo i bieganie, jest sportem, który wyzwala ogromne emocje i pasję. Jednak, aby czerpać z niego radość bez ryzyka kontuzji i przeciążeń, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie i podejście do treningu. W TriMasters, szkole pływania i triathlonu w Warszawie, znamy znaczenie bezpieczeństwa w sporcie i dbamy o to, by każdy nasz podopieczny rozwijał się w zdrowy sposób.

Podstawą naszej filozofii jest profesjonalne podejście do treningu, które łączy się z przyjacielską atmosferą. Treningi prowadzone są przez utytułowanych zawodników i specjalistów, którzy nie tylko dzielą się swoją wiedzą, ale także pasją do triathlonu. Wykorzystujemy najnowsze metody treningowe, w tym specjalistyczny sprzęt jak nagrywanie podwodne i analizy, aby zapewnić maksymalną efektywność i bezpieczeństwo treningów.

Triathlon Warszawa to nie tylko intensywne treningi, ale także holistyczne podejście do rozwoju sportowca. Uczymy, jak ważne jest unikanie kontuzji i przeciążeń poprzez odpowiednią regenerację, zrównoważoną dietę oraz techniki relaksacyjne. Nasze kursy pływania dla dorosłych, indywidualna nauka pływania, a także treningi triathlonowe, są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co pozwala na stopniowe i bezpieczne zwiększanie obciążeń.

 

W TriMasters, każdy trening jest planowany z myślą o bezpieczeństwie uczestników. Triathlon plany treningowe są indywidualnie dopasowywane, aby zapewnić najlepsze efekty przy minimalnym ryzyku urazów. Wszystko to dzieje się w atmosferze wzajemnego wsparcia i motywacji, co jest nieocenione w dążeniu do sportowych celów.

Nie zapominamy także o aspekcie społecznym triathlonu. Organizujemy wspólne wyjazdy na zawody i obozy sportowe, które nie tylko umacniają umiejętności, ale także budują ducha zespołowego i poczucie przynależności do triathlonowej rodziny. Wspólnie przygotowujemy się do debiutów w zawodach triathlonowych, dzieląc radości i wyzwania, które niesie ze sobą ten sport.

 

TriMasters to miejsce, gdzie bezpieczeństwo i rozwój idą w parze. Naszym celem jest stworzenie środowiska, w którym każdy, niezależnie od doświadczenia, może cieszyć się triathlonem, rozwijać swoje umiejętności i osiągać cele, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i samopoczucie. Zapraszamy do naszej szkoły triathlonu i kursów pływania w Warszawie, aby doświadczyć sportu na najwyższym poziomie, w bezpieczny i przyjazny sposób.

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiJak unikać kontuzji i przeciążeń

Holistyczne podejście do triathlonu: Trening, odżywianie, regeneracja

by Aleksy Otłowski on 14 grudnia 2023 No comments

Triathlon, dyscyplina sportowa łącząca pływanie, jazdę na rowerze i bieganie, wymaga nie tylko wytrzymałości fizycznej, ale także silnego przygotowania mentalnego i strategicznego podejścia do treningu. W TriMasters, szkole pływania i triathlonu w Warszawie, oferujemy kompleksowe podejście do treningu triathlonowego, które obejmuje nie tylko aspekty techniczne, ale również odżywianie i regenerację.

Pod okiem utytułowanych sportowców i specjalistów, nasze treningi triathlonowe są dopasowane do potrzeb każdego uczestnika. Wykorzystujemy najnowsze metody treningowe, w tym nagrywanie podwodne i szczegółowe analizy, aby zapewnić maksymalną efektywność treningu. Nasze programy są przeznaczone zarówno dla dorosłych, którzy chcą zacząć swoją przygodę z triathlonem, jak i dla doświadczonych zawodników, pragnących doskonalić swoje umiejętności.

 

W TriMasters zdajemy sobie sprawę, że sukces w triathlonie nie zależy wyłącznie od intensywności treningów. Równie ważne jest odpowiednie odżywianie, które dostarcza energii i wspiera proces regeneracji. Współpracujemy z dietetykami sportowymi, aby naszym uczestnikom dostarczyć wiedzę na temat zbilansowanej diety, która jest dostosowana do ich indywidualnych potrzeb.

Regeneracja jest kluczowym elementem treningu, często niedocenianym w sporcie amatorskim. W TriMasters kładziemy duży nacisk na odpoczynek i regenerację, ucząc technik, które pomagają w szybkim powrocie do pełnej sprawności. Stosujemy różnorodne metody, od technik relaksacyjnych po jogę, aby zapewnić naszym sportowcom wsparcie w pełnym zakresie.

 

Ponadto, w TriMasters tworzymy nie tylko miejsce treningowe, ale również społeczność. Nasza atmosfera łączy profesjonalizm z przyjacielskimi relacjami, tworząc środowisko sprzyjające wzajemnemu wsparciu i motywacji. Organizujemy wspólne wyjazdy na zawody i obozy sportowe, które umacniają ducha zespołowego i pozwalają na wymianę doświadczeń.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym entuzjastą triathlonu, czy doświadczonym zawodnikiem, TriMasters oferuje środowisko, które wspiera Twój rozwój i pomaga osiągnąć osobiste cele. Z naszą pomocą, triathlon staje się nie tylko sportem, ale stylem życia, który promuje zdrowie, wytrzymałość i samodoskonalenie. Zapraszamy do naszej szkoły triathlonu w Warszawie, aby rozpocząć lub kontynuować swoją podróż w świecie triathlonu.

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiHolistyczne podejście do triathlonu: Trening, odżywianie, regeneracja

Czy pływanie ma wpływ na dobry wynik w Triathlonie ?

by Aleksy Otłowski on 9 lipca 2020 No comments

     Temat jest oczywisty i nieoczywisty zarazem. Pływanie jest pierwszą dyscypliną w triathlonie, z którą trzeba wygrać. Najkrótsze wyścigi pływackie mają w konkurencjach triathlonowych 475 metrów.Najdłuższy oczywiście jest Iron Man 3800 metrów i jego wielokrotność (podwójny i potrójny iron).  Wyścigi krótkie, sprinterskie wedle zamysłu mają być robione na bardzo wysokiej intensywności, żeby faktycznie były klasyfikowane jako sprint. Z drugiej strony jest to też świetna alternatywa dla osób słabo pływających , bo lepiej jest się męczyć przez 475 metrów niż 950. Oczywiście pełny iron, 3800 metrów jest to wysiłek, który nawet najlepszemu pływakowi nie przejdzie płazem.

      Pływanie jest konkurencją, której stosunek do całości wyścigu jest najmniejszy, największy stosunek ma za to wyścig rowerowy.  Ale czy pływanie jest mniej ważne od roweru ?

 Żeby zobrazować sprawę za pomocą matematyki, przyjrzyjmy się uważnie pływaniu  na dystansie ¼ IM.

    Typowe tempo pływaka, który mieści się w środku stawki wynosi  około 2 min/100 metrów.  Zatem jak płynie w konkurencji ¼ IM osiąga wynik około 19 min. Jest to wynik, który każdy trenujący systematycznie człowiek jest w stanie osiągnąć. Porównując to do roweru i odcinka ¼ IM, 45 km, który przeciętny kolarz jedzie zwykle na całej długości, nie szybciej niż z prędkością średnią 35 km/h osiąga tym samym wynik około 1 godziny i 15 min. Zatem czy nie lepiej przyłożyć się bardziej do dłuższych konkurencji kolarskich i tam urwać więcej czasu, niż pracować nad krótką konkurencją pływacką i powoli urywać minuty i setne sekundy ?

     Otóż problemem jest to, że rower jest po pływaniu. Zatem wychodząc z wody musimy wskoczyć na rower i wygenerować  taką moc, która pozwoli pojechać nam z daną prędkością. Idąc dalej tym tropem, aby przyzwoicie pojechać rowerem musimy mieć rezerwę energii. Nie możemy zatem tracić wszystkiego na pływaniu. Nie ma potrzeby również, realizować nie wiadomo jak ciężkich treningów pływackich, aby być przyzwoitym triathlonistą. W pływaniu triathlonowym trzeba zachować pewną ergonomię, aby być świeżym na rowerze.  Jednym z dobrych rozwiązań będzie wykorzystanie czasu treningu basenowego na naukę poprawnej techniki. Warto zatem przyłożyć się do techniki pływania w 100 %, tak aby jak najwięcej  energii zachować na wyścig rowerowy.

     Warto przyjrzeć się również sprawie pod kątem profesjonalnych wyścigów, nawet tych najdłuższych. Na dystansie pełnego IM, gdzie do przejechania rowerem jest 180 km, a do przepłynięcia 3,8 km, sprawa nie zmienia się istotnie.Pływanie staje się ważne również z innego powodu – trzymania odpowiedniej pozycji w grupie. Czy jest ważne czy nie? Spróbujcie sami dopłynąć na końcu stawki i dogonić kolarzy którzy pędzą ze średnią prędkością 40 km/h. Nawet najmniejsza stara czasu może wtedy oznaczać porażkę.

      Czy chcesz, czy nie chcesz być najlepszym triathlonistą, pływanie trenować musisz! Ale czy faktycznie trenujesz właściwie , czy tylko tracisz swój czas? Czy twoja technika jest optymalna? Najlepsi pływacy niemal na każdym treningu, pracują nad techniką, bo tam są największe możliwości poprawy. Również jak spojrzysz na osobę dobrze pływającą to wydaje Ci się, że ta osoba w ogóle się nie męczy. Po części tak właśnie jest, ponieważ dobry pływak ma stabilną technikę, która wyklucza walkę z oporem wody i nie traci w ten sposób niepotrzebnie swojej energii. Triathlonista musi być ostrożny, bo oprócz treningu pływackiego ma również trening rowerowy i biegowy. Połączenie w treningu tych trzech dyscyplin powinno być zatem optymalne.

Czytaj dalej
Aleksy OtłowskiCzy pływanie ma wpływ na dobry wynik w Triathlonie ?