Lekce pływania dla dzieci Warszawa Wola i Żoliborz
Szkoła pływania Aligator oferuje lekcje pływania dla dzieci na basenie przy ul. Inflanckiej 8 w Warszawie – dzielnice Żoliborz i Wola.
Instruktorem pływania jest Aleksy Otłowski – zawodnik klasy mistrzowskiej, Mgr Wychowania Fizycznego, Absolwent Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, Trener II klasy sportowej.
Pływamy w basenie na ul. Inflancka 8, 00-189 Warszawa (Wola, Żoliborz).
Zapraszamy do kontaktu pod numerem tel. 732 784 522 i mailowo: kontakt@aligator.szkola.pl
Co nas wyróżnia?
- treningi pod okiem wyczynowego pływaka, medalisty MP, specjalisty od stylu „kraul na piersiach”
- wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi jak i z dorosłymi
- wiedza poparta doświadczeniem zarówno w sporcie jak i w rekreacji
- wykorzystywanie w treningu najnowszych metod treningowych i specjalistycznego sprzętu
- połączenie profesjonalizmu z przyjacielską atmosferą
LEKCJE PŁYWANIA DLA DZIECI WARSZAWA WOLA ŻOLIBORZ
Dzieci od 5 do 8 roku życia. Szkolenie:
- Nauka pozycji ciała w wodzie,
- nauka utrzymywania się na wodzie,
- nauka nurkowania, nauka oddychania w wodzie,
- nauka elementów technicznych: nauka skoków,
- nauka pływania nogami zgodnie z technikami pływackimi,
- podstawy pływania stylem grzbietowym,
- podstawy pływania kraulem: pływanie z makaronami na plecach,
- pływanie z makaronami na brzuchu,
- pływanie z deskami na plecach,
- pływanie z deskami na brzuchu.
Dziecko potrafi utrzymać się na wodzie przy pomocy makaronu, zna technikę pracy nóg zgodną z technikami pływackimi. Zna rytm pracy oddechowej. Potrafi samodzielnie skoczyć do wody.
Dzieci od 8 do 10 roku życia. Szkolenie:
- nauka ułożenia ciała w wodzie,
- wzmacnianie pozycji ciała w wodzie.
- Doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym: pływanie z makaronami,
- pływanie z deskami, wolne pływanie bez użycia sprzętu pływackiego,
- doskonalenie techniki pływania kraulem: pływanie z makaronami,
- pływanie z deskami, pływanie z przyborami, piłkami, pływaczkami-małe deski, pływanie w płetwach.
- Nauka stylu klasycznego (żabka),
- nauka pracy nóg do stylu klasycznego (żabka) zgodnie z techniką pływacką,
- nauka rytmu oddechowego.
- Nauka elementów technicznych: skoki do wody, nauka pływania pod wodą, strzałki.
Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, zna podstawy pływania kraulem na piersiach, zna podstawy pływania stylem klasycznym. Potrafi prawidłowo wykonywać rytm oddechowy w stylu grzbietowym, w stylu kraulu na piersiach oraz zna podstawy rytmu oddechowego w stylu klasycznym. Potrafi samodzielnie nurkować oraz sprawnie porusza się strzałką pod wodą.
Dzieci od 10 do 15 roku życia. Szkolenie:
- doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym,
- doskonalenie techniki pływania stylem kraul na piersiach,
- doskonalenie techniki pływania stylem klasycznym.
- Nauka technik zgodnych z aktualnymi technikami sportowymi.
- Dalsze wzmacnianie pozycji ciała w wodzie,
nauka prawidłowego ułożenia ciała w wodzie. - Nauka pływania stylem motylkowym: pływanie strzałką delfinową.
- Pływanie przyborami pływackimi: pływanie z deskami, pływanie z pływaczkami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
- Nauka i doskonalenie elementów technicznych wyścigu pływackiego, skoków do wody oraz nawrotów.
- Stosowanie treningu uzupełniającego, wzmacnianie mięśni użytecznych w technikach pływackich.
Dziecko potrafi pływać stylem grzbietowym, potrafi pływać stylem kraul na piersiach, potrafi pływać stylem klasycznym (żabką). Zna podstawy pływania strzałką delfinową. Potrafi skakać do wody. Pewnie czuje się w wodzie. Potrafi sprawnie zmieniać kierunek pływania.
LEKCJE PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH
Dzieci od 15 lat i starsi oraz dorośli. Szkolenie:
- Doskonalenie pływania stylem grzbietowym
- Doskonalenie pływania stylem kraul na piersiach
- Doskonalenie pływania stylem klasycznym
- Nauka pływania stylem motylkowym: nauka zgodna z techniką sportową oraz aktualnymi trendami, pływanie strzałką delfinową, pływanie kijanką, pływanie dokładankami, pływanie stylem motylkowym.
- Pływanie z przyborami, pływanie z deskami, pływanie z małymi deskami, pływanie z piłkami, pływanie w płetwach, pływanie w łapkach.
- Elementy treningu kształtującego cechy motoryczne: wytrzymałość tlenową, wytrzymałość beztlenową, szybkość, siłę oraz gibkość.
- Stosowanie treningu siłowego uzupełniającego trening pływacki; trenowanie siły ruchów usprawniających style pływackie.
- Wzmacnianie pozycji oraz ułożenia ciała w wodzie.
Uczestnik kursu potrafi pływać wszystkimi stylami techniką sportową. Potrafi wykonywać elementy wyścigu pływackiego: skok, strzałkę delfinową i wyjście z wody, przejście do stylu oraz nawroty. Potrafi utrzymać prawidłową pozycję ciała w wodzie, potrafi utrzymać prędkość pływania. Zna techniki napędu w wodzie.
DOSKONALENIE PŁYWANIA WARSZAWA
- Określanie indywidualnych celów treningowych oraz celów sportowych.
- Treningi z użyciem maszyn, atlasów, sprzętu wolnego oraz z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.
- Prowadzenie treningów według metodyki polskiego związku kulturystyki fitness i trójboju siłowego.
- Możliwość ułożenia planu treningowego z uwzględnieniem dokładnej daty zawodów.
- Trening uzupełniający specjalizacje sportową. Ćwiczenia wzmacniające wyspecjalizowane ruchy w dyscyplinach sportowych.
- Wsparcie w układaniu diet.
